李小龙遗作《死亡游戏》中 李小龙与“天钩”贾巴尔

1965年之前，李小龙基本以武术训练为主，平日通过击靶训练增加身体的对抗性，很少专门的力量练习。此时格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。在打靶过程中，李小龙认识到劲力在关节中的传递效应，为了发挥出更强的打击力量，关节和肌腱必须足够强壮，于是他开始进行一些针对手腕关节的力量练习，如拉负重滑轮和用短棒绳系30公斤的哑铃进行“卷腕”练习前臂力量的手腕强韧度。1964年11月的一场打斗都改变李小龙的健身观。李小龙因为开馆授武令当地华人武师不满，李小龙被迫与上门挑衅的黄泽民对打。虽然李小龙战胜了对手，但此战中李小龙发现了自己体能和力量上的不足---他认识到光有技术不能结束战斗，必须以强大的力量和速度为基础才能打出致胜拳腿。以此为转折点，李小龙开始如饥似渴的吸取力量训练知识，并进行系统练习。从1965年5月 27日李小龙在克强健力学院的一份训练计划表我们可以看到当时李小龙如何来进行他的力量训练。

以下是李小龙训练的两篇日记：

1968年1月18日

中午11：00—12：40

伸展运动热身

腹肌训练：仰卧起坐5组;交叉卷腹5组;仰卧举腿 5组

跳绳 5组

拳法训练：轻沙袋--左右直拳连击3组，重沙袋--重拳击打3组

下午3：20

力量训练：单腿起蹲2组，前臂手腕力量训练，深蹲训练

下午3:45—5:30

跑步热身后进行咏春拳技法黐手训练

1968年1月19日

中午11：00

拳击500次

中午12：00-2：30

咏春技法训练黐手(训练伙伴是空手道冠军查克.罗礼士)晚上9：00

伸展运动热身

腹肌训练：仰卧起坐5组，交叉卷腹5组，仰卧举腿 5组

力量训练：前臂手腕训练，深蹲训练，单腿起蹲 2组

腿部柔韧性拉伸

各种腿法练习：直线腿法，侧踢，弧线腿法，拳击：500次 当日总共1000次拳击练习

从连续2天的训练日记来看这个阶段李小龙的训练完全是为格斗而服务，除了基本素质训练之外，他还安排了大量的速度训练、灵敏性训练和协调性训练，我们在训练日记中可以看到基础拳腿技术和咏春黐手在整个训练中占据了不小的比重。