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刚开始健身应该遵循的健身规则

时间：2015-06-06 20:00:37

1)隔天练一次，不要太多。

2)每次不要超过90分，时间不要太久。

3)力量训练选择固定器械，不要自由力量。

4)每次选择6-7个动作，不要太多。

5)每个部位选择一个动作，不要太多。

6)每个动作在4组左右，不要太多。

7)组与组之间休息1分钟左右，不要太长也不要太短。

8)每组做15个左右，不要太多。

9)每个部位拉伸1分钟，不要太短。

10)等汗消失再去洗浴。

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