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跑步减肥要跑多久？多少分钟才够量

时间：2015-05-29 21:33:51

跑步减肥跑多久?

理论上跑步初期由糖原供能，跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。

跑步减肥跑多久?

所以，一般建议30分钟以上，推荐40-60分钟，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原消耗较多。

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