论热身运动的三个作用。

首先你要记得，不论你怎么锻炼，健身和饮食都是最重要的。但是热身运动可以为你提供很多正能量，特别是我们想偷懒的时候，有时候不想健身、比较累、没心情的时候，一套好的热身动作可以给你提供能量和动力，让你动起来，这是我热身之后的切身感受。

做完热身，你会感觉全身兴奋，充满能量，你根本就坐不下来，你会有运动的冲动，那就是健身的时候。

以下是我总结出的热身运动的三个重要作用：

第一，能量。在你不想锻炼的时候，它能给你提供能量，让你动起来。锻炼一开始的时候你会感觉有点累，即使你有足够精力进行健身，而好的热身可以帮你加大锻炼强度，它能帮你加大运动量，让你举得更重，锻炼强度更大。

在连续完成两组对抗肌群锻炼动作的时候，完成两组动作需要消耗很大的能量，强度也比较大，而热身对这点很有帮助。

第二点，肌肉泵。能量要求满足之后，热身运动能给肌肉加压。为什么肌肉泵这么重要？因为肌肉泵可以让肌肉吸收更多养分，可以增加血液循环、血液氧气含量，让肌肉恢复更快，从而增大肌肉组织。还可以起到心理作用，肌肉泵更强，可以给你很大的帮助，增加你的自信。如果看了自己的肌肉，感觉既强壮又健硕，这样就可以鼓励你举起更大重量。

除了这两点之外，热身还有最后一个关键作用，那就是认知效果——也就是注意力。做完热身，你觉得精力充沛，是吧？也感觉到了肌肉泵，感觉棒极了。

不过即使你在健身房锻炼，有时候也可能注意力不集中，所以热身的第三个效果能够让你精神高度集中，一心只考虑健身，一门心思地进行哑铃和其他器械锻炼。