现在身边越来越多的朋友聊天都会提到减肥这个话题，无论男女老少，当然，其中白领类的上班族居多。现在大家减肥不单纯是为了保持好的体型，也为自己身体健康的层面去考虑，当然也有部分是为了悦己者或者己悦者瘦。减肥的方法也是五花八门，什么节食、运动、健身、喝减肥茶或者吃减肥药... ...那么问题来了，什么方法最有效，而且不痛苦。当然这个痛苦有点夸大了，无非就是坚持罢了。

小编也就小的时候胖过一段时间，就像浮云一般一胖而过，从小也没有为胖担忧过，因为从来没胖过。但是，去年春天的时候，突然就胖了!胖了!!胖了!!!，从132斤胖到了156斤。当时也没有感觉到不好，哈哈，胖了结实。好多朋友看我空间的照片都说，呀，老常胖了。每每看到诸如此类的评论，我只是莞尔一笑。但是到了去年冬天，问题来了。那时我早已从上海回到北方老家发展，在南方生活工作了几年，老家的冷是我始料未及的。穿上羽绒服的那一刻，我就发现我的胖不可爱了，也开始思考自己的减肥计划了。很幸运，我通过我的计划，用了半个冬天加上一个春天，足足减掉了二十多斤。

我的方法其实很简单 锻炼+饮食+心态。不过还需要至关重要的一剂药方，那就是坚持。下面小编就给大家分享其中的过程和心得，希望对考虑减肥或者正在减肥的你们有所帮助。

首先说锻炼，一提到锻炼，或许有些朋友就会说，我没有时间呀，每天晚上睡的晚，早上起不来，白天又要工作，工作了一天累的不想动，哪有时间呀。也有的朋友会说，怎么锻炼呀，没那条件呀。其实，我想说只要你想锻炼，随时随地都可以。就比如我，以前也是夜猫子一族，每天几乎都到晚上十二点以后才睡，早上也是在床上一拖再拖，白天上班也感觉累。但是为了减肥，我首先改变的是晚上，反正睡的晚，吃晚饭也别在家里宅着，散步去，带着耳机，迈着轻快的步伐，一个路口接着一个路口，一首歌接着一首歌，每天基本上都要走上一个小时，既锻炼了身体，又很好的消化了晚餐，而且还放松了心情。初见成效后，我便趁热打铁，晚上强制自己早睡，早上强制自己早起，如果连这点点改变都做不到，还怎么好好减肥，又能如何过好自己的生活。开始的时候也是特别的拖延，不过慢慢坚持下来，也就习惯了，早上也从开始的二十分钟跑到现在的一个多小时，并且发现越跑越轻松，越跑越想跑，以至于到了每天不跑步运动下就不舒服的感觉。早上跑跑，一天都充满精力和活力。当然运动不仅限于跑步，只要对你有效果的，你坚持便是了。关于运动条件，有条件就好好利用，没有条件就寻找创造条件。比如到小店里面，买些健身器材，其实女生少吃点零食，男生少喝点酒少吸点烟，就省出健身器材的钱了。就是不想花钱吧，住的附近总有健身广场吧，免费的东西你都不用，那太说不过去了哈。

其次说说饮食，其实为了减肥大可不必改变自己的饮食习惯，只要适当的调节变好，男生呢以充实为主，女生以精致为主。当然能遵循三餐定律(早上吃好，中午吃饱，晚上吃少)最佳。像我，早上煮点粥，吃俩鸡蛋，或者喝杯蜂蜜牛奶，以能量供应型食物为主，中午的话吃个自己炒的菜，没有太多油腻的，以素材为主，偶尔吃点肉，搭配煎饼、馒头等主食，晚上的话基本上就下点面条之类的，晚上睡觉前泡上一杯茶(睡前喝茶这一点，不要模仿，有很多人晚上喝了茶会导致失眠)

最后呢，说说心态。

当然大部分人减肥的目的很明确，整天就把减肥放在嘴边，做些运动或者节食之类的就说为了减肥。其实大可不必，其实，结果是个循序渐进的过程，不要刻意去追求结果，而是享受这一过程，你会收获减肥之外的很多东西，而且你的减肥之路比单纯的减肥还要事半功倍。比如和朋友一起边聊天边跑步、或者邀上几个好友定期锻炼，在减肥的过程中增加了友谊;运动的时候，听一下好的音乐或者电台节目之类的，减肥的同时提高了情趣，增长了知识;饮食的时候，学会合理搭配，掌握好炒菜煮饭的火候，减肥的同时增加了自己的耐心也增长了自己的厨艺。不要天天站到电子秤上去看，而是天天快乐的去坚持，过一段时间，当你再站在电子秤上时，你会收获惊喜，但你站在久未见面的朋友面前时，你会看到他们惊讶的表情。

见心后语：世上最可怕又最有力量的两个字便是坚持。减肥便需要这种持久的毅力。如果你总是去想，而不去做，你永远都是个胖子;但是如果你坚持了，但是方法不对，很抱歉，你还是个胖子。如果你用正确的方法坚持下去了，但是你还是个胖子，那么只能说你身体里有肥胖基因，是个天生的胖子，既然天注定，那就做个快乐的胖子吧。