图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今晚训练的是直桥训练，巩固过后，下次考虑升级到下一式，晚上训练还可以吧，状态不是很差，说得过去。没有训练完成窄距深蹲和悬垂举腿训练的朋友不要尝试桥训练，身体容易受伤。

时间：2017-2-20，天气：晴，6℃，精神状态：明朗

所思所想：这几天，小c再考虑一些事情，导致精神状态并不是很好。既然活在过去里面并不能挽回什么，那就没有必要因此消沉，未来的路还很长，未知才充满激情，继续努力，放下负担，轻装上阵，找回逐渐遗失的自己，高傲地扬起头颅，继续前行。

今晚的训练强度还算可以，一组40次的训练强度并不是很大，做起来可能会耗费一些时间，但并不影响自己完成，当然每组完成后身体都会感到疲惫，但稍事休息便有余力进行下一组的训练，身体基本能够适应。

热身活动：活动关节，5分钟左右，外加一组30次膝盖俯卧撑。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！