许多久不运动的人
在跑步完后的一段时间内
会出现肌肉酸痛的感觉
隔天后酸痛感更为明显
这种酸痛的学名就叫做：
迟发性肌肉酸痛
迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。
迟发性肌肉酸痛发生的原因
不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
想要避免这种隔天的肌肉酸痛
可以进行肌肉的伸展牵拉练习
使肌肉得到充分的恢复和休息
从而避免肌肉酸痛的发生
10组肌肉拉伸动作
就可以轻松解决这个问题
跑步后身体会酸痛的你
一定要坚持做
