第一点。控制热量的摄入。健康的少女热量摄人每天9600一11000 千焦耳，过肥的少女应把每日的热量减少10%一20％。尽是做到定量、定餐，而且每餐八分饱，尤其是晚餐有的少女虽然吃饭很少，但口里零食不断、甜食不断，这就免不了还要长胖。

第二点，少吃动物脂肪和糖类。脂肪热量很高，是糖的两倍，故少女应当控制摄入，糖的热量虽无脂肪高，但糖在人体内可促使脂肪合成，所以糖实际上是体内脂肪的重要原料，所以，肥胖少女应少吃糖类。

第三点。多吃蔬菜，少吃盐，适量饮茶饮醋，蔬菜中的纤维素既能使人产生饱腹感，又能减少能量的积蓄，从而达到减肥的作用。食盐含钠，钠有亲水性，可以使水在细胞外流积蓄从而增加体重，故肥胖少女要少吃盐，茶、醋均有减肥之功效，尤其是乌龙茶。所以，肥胖少女应量的饮茶和吃醋。。

此外，为了解决发胖主要是靠生理活动去调节，大可不必为此而烦恼。如果为了让自己的身材苗条些，是好的办法是坚持段炼身体，适当多参加体力劳动，争取多消耗热量，只有这样，才会使体态达到真正的健美，千万不可盲目缩食， 更不要滥服什么减肥药。