谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或晓之以理，我们都不能替别人开。我们虽然很向往一个好身材，但大部分人缺乏一个良好的运动习惯。胖的时候，除了吃饭不嫌累，走路都嫌累。而且情绪时常莫名低落，智商也经常下线。
但当你开始运动后，会让你整个人的精气神完全不一样了。如果今天你还没有足够的动力去运动，那么你可以先收藏，当某一天你想着要动起来的时候，再继续看下去。
【如何养成运动的习惯？】
有一个看似非常简单的问题：你养成一个习惯需要多长时间？打个比方说，你计划经常去健身房健身，多吃水果，又或是练习新的乐器这类需要持之以恒的事。那么，多久以后，这些事情才会成为你日常生活的一部分，你再也不必强迫自己去做呢？可能大部分人都会回答一个神奇的数字：21天。并且一定是要连续21天重复行为，中间不能间断。很抱歉，神奇的21天也只是我们轻信的众多谣言之一。
《习惯，改变命运的关键力量》一书中写到，经科学家做实验，研究表明，人们要养成某种习惯，比如做50个仰卧起坐，至少需要254天，这可是大半年时间呢，是神奇21天的13倍，唯一值得庆幸的是连不连续并无关系，间断休息的时间不要过长就是了。
关于培养习惯，小编的建议是制定极为具体的计划。比如：减肥时不要去想：“如果我在两餐之间感觉肚子饿了，那么我一定不能吃巧克力”最好能这样想：“如果我在两餐之间感觉肚子饿了，那么我就吃个苹果。”这些细节很重要！
【如何找到你感兴趣的运动？】
找到你感兴趣的运动，这一点是你运动路上的助力，如果你喜欢篮球，想要减肥，那么每天就去篮球场锻炼，投篮、运球、上篮。兴趣才能使你一直坚持下去。如若你实在找不到任何感兴趣的运动，就出去走路，每天至少快走一个小时。等身体动起来之后，再去尝试一些你以前没有接触过的运动，一定要多尝试。
如果你嫌雾霾重，不想出门走路的话。推荐你可以选择爬楼梯，上楼时一步两步往上爬，下楼时坐电梯，再向上爬，再坐电梯下，之所以坐电梯下楼是因为要保护膝盖。如果你连门都不想出不的话，可以选择在家原地跳绳，跳绳稍微有点意思，没那么枯燥，一次跳50个，跳100个，跳200个，跳累了就歇，歇够了再跳。不像跑步，如果在中途停下休息，就可能直接开启散步模式，再也跑不起来了。
【如何从零基础开始训练？ 】
最近几年健身的风潮愈发流行，而那些健美运动员的食量都大得吓人，真的是很令人羡慕 ，而且最最关键是是吃得多又不会发福。这是由于肌肉占了人体新陈代谢55%，在相同的体重下，体脂比越低，即肌肉含量越高，新陈代谢自然就越高。同志们，这对一个吃货来说意味着什么？意味着可以放开吃啊。所以你在进行了一些入门运动后，可以去尝试进行一些力量训练。所以今天小编就为大家介绍一些用于力量训练的简单器械，希望可以对大家有所帮助。
【迪卡侬 TRX拉力健身带】
迪卡侬（DECATHLON）来自法国的体育用品品牌，由Michel Leclerq于1976年创办，是全球最大的体育用品零售品牌之一。
开始由军人传出，其借自重来通过不同的姿势来锻炼全身的肌肉群，比如通过蹲举可以锻炼臂部及腰腹肌肉群，背向前倾可以锻炼胸肌、肱三头肌及背阔肌，后倾可以锻炼肱二头肌及手臂等等，且其自身十分小巧，方便收纳携带，无论室内室外只要有悬挂点都可以方便使用，非常适合在宿舍进行小范围的无氧训练。
【阿迪达斯 可旋转俯卧撑架】
adidas（阿迪达斯）来自德国知名的运动用品品牌，由阿道夫·达斯勒于1979年创办，主要生产运动服饰及运动装备。
这款俯卧撑支架采用的是阿迪达斯家经典红黑配色，简约时尚。它采用了可旋转的双向抓手设计，无论是横向竖向都可以使用以满足不同锻炼习惯的人士使用。它主要为防腐蚀耐磨的高密度橡胶材质，经久耐用。在细节上面，它具有防滑底纹，舒适的同时安全稳固，可以用它来加大俯卧撑动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
【凯速 电镀哑铃】
KANSOON（凯速）为杭州艾购思运动器材有限公司旗下品牌，其产品包括家用健身运动器材为主导，涉及健身车，力量训练器，休闲训练器，球类运动器械等系列。
这盒哑铃最大的好处是实惠，可自由组装。如果是女士或者哑铃初级训练者，可以考虑先买公斤级小点的。15kg级别可以帮你自由锻炼人体上身各部分肌肉（胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉），哑铃和杠铃也是健身界较为基本和有效的锻炼工具。
【艾美仕 引起向上器】
艾美仕是国内专业的运动器具生产公司，旗下有多款运动器具。
这款是门上单杠。有一定的门宽度，门深度，以及门框以上小小的空间要求。虽说有要求，但大部分家里的门都符合要求的。器材牢固，而且对门框的损伤基本没有，稍微有个小印子。这个比那种一根杆子的单杠牢固，比大型引体向上器材省空间。
【凯速 健腹轮】
KANSOON（凯速）为杭州艾购思运动器材有限公司旗下品牌，其产品包括家用健身运动器材为主导，涉及健身车，力量训练器，休闲训练器，球类运动器械等系列。
这款做工很有质感，PVC材质非常耐磨，同样轮体的花纹防滑。轮体的设计较宽在锻炼时也更容易保持平衡，动作不易走形，也可以左右侧单独练习侧肌。
【哈达 瑜伽垫】
哈达是生产瑜伽器材的专业公司，有着多年的制造经验。
这款哈达瑜伽垫，尺寸为183*66cm，采用环保TPE材质，双层双色设计，双面采用了不同的防滑纹路，可做到一秒回弹效果，厚度为6mm，宽度为66cm，适合初学者，能有效缓解冲力，不硌不疼，使用纵横式发泡技术，使用寿命更长。
【阿迪达斯 弹力带】
adidas（阿迪达斯）来自德国知名的运动用品品牌，由阿道夫·达斯勒于1979年创办，主要生产运动服饰及运动装备。
对于女生来说，臂力器之类的器械，难度较高。而这款韧性极好的拉力带，则可以很好地帮助女生完成如普拉提之类的训练，天然橡胶制成，轻便小巧，使用难度较低。
什么值得买网友“何卓h_h”对本文有重大贡献，原文可去我站《从零开始，将运动融入生活》查看。文章内的购买链接并非作者推荐，而是由小编挑选，还请谨慎购买，欢迎在评论区与我们互动交流。
