R U Ready ? Lets go !

英语健身的N种说法：

Working out：在健身房的健身

Exercise：基本包括所有的锻炼、运动

Bodybuilding：健美

Fitness：强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广

健身短语：

to get fit 保持体态

to lose weight 减肥

to gain weight 增重

to build muscle 增强肌肉

to shape your body 塑身

spot reduction 局部瘦身

to reduce the fat / to get rid of the fat 消除脂肪

low-fat diet 低脂饮食

例句表达：

I work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.

我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

Marathon runners need a plenty of stamina.

马拉松赛跑选手需要有很强的耐力。

Is a court available now? Wed like to book it.

现在还有场地吗？我们想要预约一个场地。

I want toned abs and beautiful V lines.

我想要紧致的腹肌和漂亮的人鱼线。

春节期间，胡吃海塞

对得起那些死去的鸡鸭鱼

对不起好不容易减下去的小肚腩

~嗯哼~又该减肥啦~

Tina给出的运动小Tips：

1.早上运动前吃早餐

早上适当摄入碳水化合物以及蛋白质能够让运动效果更好，防止头晕体力透支。比如吐司、鸡蛋和奶昔都是适合的早餐。

2.热身运动

做好充分的热身活动对锻炼至关重要，尤其是在冬季，热身能帮助你更好的在活动中伸展肌肉和打开关节，避免在锻炼时肌肉、关节和韧带受伤。

3.适量运动

疼痛并不是一个运动有效与否的指标，不要用肌肉是否疼痛来衡量运动是否有效。

4.运动后不宜大量饮水

因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外也不宜马上进食。此时机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

5.坚持