今天给大家带来一套高强度循环动作，这套动作可以改善肌肉力量、心肺功能，消耗的热量比跑步更高，长期锻炼有燃烧脂肪的作用。大家一起看看吧！
1、俯卧撑
手掌撑地，利用手臂的力量支撑起全身，保持从头到脚在一条直线上，接着手肘弯曲恢复初始动作，反复20-30秒时间。
2、卷腹
躺在床上，膝盖向里弯曲，手臂向前伸直，利用腹部力量抬起上半身，手向前伸然后在恢复。
3、深蹲
抬头挺胸站立，与肩同宽，两臂向前伸直，进行深蹲动作，臀部向后坐，蹲下后手臂与地面保持平行。
4、开合跳
双脚与肩同宽站立，跳起时合并双臂打开双腿，收回手臂时收回双脚，交替跳跃。
这套动作不受场地限制，在家即可完成，想减肥的朋友们可以试试。
