随着天色黑的越来越早，让我们意识到---冬天真的来临惹。天气越冷越是想下了班就直接窝在家里（我懂)。可是…健身，连门都不想粗健身是要放弃吗（自动添加“怪我咯”emoji）？Nonono，请看下文。

伦敦圣玛丽大学的一项研究发现，较冷的条件对锻炼有额外的好处。这是由于心率在跑步过程中下降了6％，使少量血液泵送到皮肤周围以便给予热量。冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。

也就是说，冬天健身更能消耗多余脂肪，而人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。That means，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。所以，冬天里如果放弃运动（couch potato）非常容易长胖。而如果冬季里瘦身成功了却可以比夏天瘦身成功保持更长久！

这意味着，冬天要更加坚持不懈地去健身房。但冬天的健身房一般都会开暖气，而且冬天里的皮肤也都比较易干燥、敏感，脱皮、过敏发个小脾气之类的都是家常便饭。那如何利用好运动的大量出汗排毒养颜达到健身、护肤两不误

下面分享下我的经验：

first，正式进入健身房之前，最好简单滴淋个浴

或者保持在健身房start的一刻你的身体很清爽，这样出来的汗是干净的，可以降低滋生痤疮或者真菌感染的几率。不过这时千万不要给肌肤去角质哦，否则很容易刺激皮肤，生成红血丝。

Second，注意防晒霜

之前有亲问我健身要不要化妆？健身时，出汗量大，化妆会妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。而彩妆是细菌滋生的温床，所以，尽量还是不要代妆健身，不过皮肤一定要涂防晒霜！我是涂一层防晒再画个眉毛涂上润唇膏（相信我健身过程血液循环加快气色不会差的）。防晒霜注意选择防晒指数不要太高（比如SPF30左右）且质地稀薄的，免得出汗过多而堵塞毛孔。

Third，消毒，

毕竟健身房是公用的，尽量避免让肌肤直接接触健身器材，就是说尽量不要使脸部贴着瑜伽垫，也不要裸露着背部躺在重量训练座椅，如果忘记带瑜伽垫选择了公用的，记得练的时候铺上消毒毛巾。也可以自带上图的酒精喷雾，这里我插一句哦，便宜大碗敲好用这种酒精喷雾我是办公桌放一瓶--擦桌子；化妆台放一瓶，化好妆之后喷下化妆刷；床头柜放一瓶，充电睡觉前消毒；去健身带一瓶，练力量时消毒器械（别问了，我是处女座）（药店、TB到处都容易买到）。

Fourth，健身后的护肤（最 重 要）

汗液中含有酸性物质，容易伤害着表层的肌肤。所以健身后要立即沐浴（而且健身后洗个澡在这种天气也不容易感冒）冲洗掉肌肤表层的汗渍和污垢，摆脱酸性物质带来的损害。健身后毛孔张开，这个时候皮肤吸收效果很棒，所以要好好利用这个机会护肤，事半功倍。推荐一款保湿神器（好用哭）---SK2金钻精华露---“大金瓶”。之前一直是神仙水的死忠，而这款大金瓶功效是八倍的神仙水（厉害惹）！高浓度Pitera，质地比神仙水浓稠，不像是普通的化妆水，准确地形容更像是一款精华。仔细研究了下产品说明（我是刻苦好孩纸，何况这款这么贵）它可以保持皮肤角质里的弹力纤维和胶原蛋白长时间在水分充盈的环境中，加之还有镇定肌肤、复活细胞的功效。我是健好身洗澡后，脸上轻拍这个水之后再涂一点点乳液就好了，皮肤摸起来水水的，光泽感一级棒。（SK2真是追捧多年真爱）

Fifth，水分补充

运动的时候水分流失非常快，所以记得我之前写过的，运动的时候记得大量科学地补水噢！

话说护肤这件事，现在科技发达，各种美颜相机各种app，大家在照片里都差不多（美美哒）。而运动，才是决定胜负的关键！祝大家越练越美丽。