大神亲自指导

3个动作练爆胸部

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

今天是1月的最后一天，国际练胸日

相信大部分男生都要在今天“轰炸”胸部

男生之所以这么热衷于练胸部

目标只有一个，胸部大过女朋友

健美大咖，人称“黎巴嫩雄狮”

Samir Bannout 塞米尔·彭诺德

（亚洲迄今为止唯一获得奥林匹亚先生的人）

亲自指导！

1.下斜卧推

动作事项：每组8~12次

每个动作5~6组

2.蝴蝶机夹胸

动作事项：每组15次

每个动作6组

3.仰卧直臂上拉

动作事项：每组12~15次

每个动作5~6组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX