谈起跑步
就必须要提热身与拉伸
热身是能让跑步顺利进行的重要步骤
有的人明知跑步要热身
却偏偏不做
认为没有这个必要
反正跑起来身体就热了
干嘛还要多此一举热身啊
为什么跑步前要热身？
所有运动在进行前
都会有热身
在运动进行之前
人体机能和效率不会在一开始就达到最高水平
所以需要通过热身调整运动状态
热身的主要目的就是为了轻微加快心跳
让大脑和身体做好充足的准备
使训练效率最大化
防止身体在跑步过程中受伤
热身多久才有效果？
按运动时间来看
运动时间较长应适当增加热身时间
一般就5到10分钟左右身体微微出汗即可
怎样热身？
推荐九个简单跑前热身动作
每个动作一分钟
热身做完后再跑步
不仅不会浪费时间
还能让跑步效率最大化
无论是减脂或是锻炼
结果都会事半功倍
