图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】今晚，小c进行直桥训练，由于状态不好，训练数量减半，正是得益于减半训练，发现了一个之前忽略的问题。

时间：2017-1-24，天气：晴，-4℃，精神状态：平和

所思所想：今晚再次训练直桥，开始纠结一个问题，髋部的位置到底在哪？特意查了查一个通俗易懂的解释：

髋部在大腿最上端,有一个很硬的圆形的骨头,那是股骨大粗隆,在里面是髋关节。也可以理解成你大腿回弯的地方。

直桥中提到双手需要放在髋部两侧，但是自己训练时，双手放在髋部两侧会有一种难以支撑起身体呈一条直线的效果，小c只得将双手往后放，才能勉强支撑起身体，总感觉目前的自己距离标准姿势仍有所欠缺。如果你以后训练此姿势或者恰好正在训练此姿势，可以试试标准姿势你能否达标，可以注意下这个细节。

热身活动：活动关节，５分钟左右，外加一组３０次膝盖俯卧撑

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！