虽然有氧运动不是保持身材的必要条件，

但是它对于塑造体型起着关键作用，

而且它有助于身体健康。

事实上，大量研究表明，

心血管健康是死亡或残疾的风向标之一。

也就是说，你的心血管越健康，

死亡和残疾风险就越低。

众所周知，养成有氧运动的习惯能促进身体健康，使人长寿。

高强度间歇训练（HIIT）能提高心血管机能、减脂以及增长肌肉。

此外，它还能让你在运动时速度更快、表现更灵活。

做有氧运动也能帮助你消耗卡路里，

这意味着，你可以多吃一点。

还有谁会不喜欢呢？

坚持有氧运动的最好方法就是找到一种你喜欢的运动方式。

稍稍发挥一下想象力，

你可以想出一套随时随地可以进行的有氧运动。

6分钟有氧训练！每个动作1分钟，中间不停歇！ 有效锻炼你的心肺，瘦大腿，瘦腹部，瘦全身。简单、快速、有效，上班族学生党必备！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

第二天起来上半身会有酸痛感，记得运动后做拉伸&按摩哟~你能坚持吗？

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