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四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

时间：2017-01-22 00:00:00

男人就该有强壮的手臂

强大麒麟臂是你傲人的资本！

四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

铸就钢铁之躯

从手臂开始...

1.仰卧臂屈伸

四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

动作事项：每组10次

每个动作4组

2.颈后臂屈伸

四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

动作事项：每组10次

每个动作4组

3.单臂臂屈伸

四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

动作事项：每组12次

每个动作4组

4.俯身臂屈伸

四个动作让你的手臂膨胀的像穿了铠甲

动作事项：每组左右各12次

每个动作4组

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