每个人的身体状况不一样，

导致每个人的生活习惯也不一样，

那么你在运动的时候，

考虑到你的身体最适合的是什么运动了吗？

健身时应该根据自己的体质

以及想要达到的目标

来选择最适合自己的运动方式

果冻酱就为大家介绍几个

“最好的运动”

No.1 最好的抗衰老运动：跑步

抗衰老的健身方法首推跑步，

只要持之以恒坚持健身跑，

就可以调动体内抗氧化酶的积极性，

从而起到抗衰老的作用。

跑步也是世界上最普遍的运动，

几乎是所有人都适用的一个项目~

No.2 最好的减肥运动：滑雪、游泳

以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等，

如果你正当壮年，

也可以选择拳击、举重、爬山等运动，

对消耗脂肪特别有效。

No. 3 最好的健美运动：体操

不少小伙伴们追求健美，

只要持之以恒进行健美操和体操运动，

加强平衡性和协调性锻炼，

就会收到明显效果。

体操也是在短时间内就能出汗的运动，

有氧运动中的佼佼者哦！

郑多燕，pump it up等等都是非常好的选择！

No.4 最好的健脑运动：弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用，

尤其是以弹跳运动为佳，

可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，

更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，

提高思维和想象能力。

打篮球对于健脑来说也是一项不错的选择！

篮球当中包含了非常多的跳跃动作！

No.5 最好的防近视运动：打乒乓球

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，

视力恢复更明显，

微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，

不停地远、近、上、下调节和运动，

不断使睫状肌放松和收缩，

眼外肌也在不停地收缩，

大大促进眼球组织的血液供应和代谢，

因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

No.6 最好的抗高血压运动：散步

据日本专家研究，

可供高血压病人选择的运动方式有：

散步、骑自行车、游泳，

不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，

因为这可诱发血压上升，

散步等皆为动态的等张性运动，

通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，

从而降低血压。

欢迎来果冻体育APP来晒出你最爱的运动照片！

果冻酱一定为你点赞！

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