有一些青少年健身者与健身者的父母在后台问我：“在长身体的时候能不能进行健美训练？会不会影响身高？”的确，身高是很多人在意的因素，而且很多人认为健美训练容易把身子压矮、抑制骨骼生长。

在意什么，就越会忽略与其相反的结果

很多人都觉得健美运动员身高不高，就是因为健美训练惹的祸。但你要知道，即使是平常人，身高也有高有矮，况且健美比赛是按公斤级来分的，所以在轻重量级别的身高并不会太高，然而你觉得健美影响身高，就自动忽略了大重量级别的那些高个子，人不就是这种心理吗？

上述这些人都是健美大神，矮吗？

身高主要是先天决定

身高主要由先天因素与后天因素决定。据研究发现，男性身高约有75%、女性身高约有92%受到先天遗传、变异的影响；也就是说，男性只有25%的概率、女生只有8%的概率受后天因素影响，而健美运动就是后天因素。

身高是怎么长的？

长身体期间，下肢长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人身高的主要因素，长管状骨分为骨干与骨骺（hóu），在发育未完全前，骨干与骨骺间存在着骺软骨，随着发育的进行，旧的骺软骨不断骨化变硬，同时长出新的骺软骨来使骨骼不断增长。这就是身体长高的原理。

健美运动带给骺软骨什么影响

研究发现，适当的健美运动不但不会抑制骨骼生长，而且还会促进其生长。那么很多人担心健美运动会提前使骺软骨停止生长，我国对15-16岁的青少年进行了一年的分组研究，研究发现，健美运动不会提前使骺软骨停止生长，相反的是，进行举重训练的一组仅身高就比从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米左右。

所以，青少年进行健美训练并不会抑制身体长高，反而能促进。但青少年的健美训练也是因人而异，并不能如成人那样训练，需要一套科学的训练计划与方法，这样才能促进身体的长高、肌肉的发展。

健美训练并不会影响身高，除非是训练不当而造成损伤，所以青少年进行健美训练必须以安全为前提。对于一些人认为健美影响身高，一方面是因为对这方面知识的匮乏，另一方面就是肌肉发达的人身宽看矮，所以才会产生这种错觉吧。

别担心 好好练

各位 晚安

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