经常去健身房，你会发现两类人，一类是身材越来越好的那种，一种是常年挣扎在减肥路线上的人。
今天正好有人问我这样一个问题：为什么我总是减肥失败？
其实我觉得这个问题你心中早已有答案：
你没有毅力和决心管住你的嘴
你没有毅力和决心坚持锻炼下去
如果说你既能管住自己的嘴，也能坚持锻炼，你还瘦不下来，那怎么可能？
为了更多朋友能够瘦下来，变成自己梦想中的样子，今天我们再度给出我们的瘦身法：
饮食控制
饮食很重要，那些常年在健身房挣扎在肥胖线上的人，我第一话就问平常饮食注意吗？他们的回答都是我管不住自己的嘴，说连吃的乐趣都没有了，那活着有什么意义，我的观点是你连自己的形象都不顾了，那生活怎么继续啊...其实只要管住自己的嘴，高蛋白低热量的饮食，即使你很小的运动量也不会胖起来，谨记不吃油腻的，不摄入不该摄入的能量
如果你想快速见效，那就吃低盐低油低脂的健身餐，切不可急于求成节食，少吃可以，不吃则伤身，不仅减肥失败，甚至可能得肠胃疾病
2.坚持运动
如果您以前就比较胖，光靠饮食控制那也绝对不行，要靠坚持运动，把常年积累在你身上多余的脂肪慢慢减下去。说到运动，我的经验就是力量训练加有氧训练，下面是我给出的一周四次训练计划
第一次：40分钟胸肌训练（必练杠哑铃的推胸）+40分钟有氧
第二次：40分钟背肌训练（必练杠哑铃的划船+硬拉）+40分钟有氧
第三次：40分钟腿部训练（必练负重深蹲）+40分钟有氧
第四次：40分钟肩部训练（必练杠哑铃的推举）+40分钟有氧
如果没有条件去健身房，那就考虑一周四次的HIIT
训练计划中必须保持一个原则大重量，多组数，日后你自然会明白这样做的好处，还有就是训练计划中必须包含推胸，硬拉，深蹲三大黄金动作，有效促进肌肉生长，肌肉长了，代谢就会提高，这也是为什么要进行力量训练的精髓。同时大家看到计划中几乎包含了所有大肌群，人体本身就是一个平衡，要练就都练，要不练就都不要练，否则很容易破会平衡，比如圆肩之类的案例
说到有氧，我强烈推荐自由泳，一来锻炼心肺功能，二来也是有氧效果中非常好的运动方式。
3.毅力和决心
我现在甚至觉得毅力和决心才是减肥成功的最大因素，减肥本来就是一个长期的过程，做好一年甚至两年的准备，它是个没有硝烟的持久战，只有慢慢坚持下来，最后你才能胜利，最后你发现你已经彻底爱上了健身，不是因为减肥，而是因为你的生活已经离不开健身...
最后希望看过这篇短文的朋友们，通过健身实现自己梦想中的身材...
