俯卧撑是一项锻炼人体胸肌的经典动作，同时也能锻炼腰腹部肌肉、肱三头肌等。它不需要任何器械，也不需要多大的场地就可以随时展开训练，有时也会作为其他体育项目之前的热身运动。它的锻炼效果也是很不错的，很多人的胸肌都是靠它练出来的，可谓是功劳不小。

如果没有专门研究过这个动作，或者没有被专业的教练教导过，一般人做的俯卧撑其实并不标准，有的人在俯卧在地面上的动作可能就不标准，有的双手之间的距离过大或过小，有的在身体下沉的时候没有贴近地面，有的人可能做的时候腰部弯曲了。因为在我们在做俯卧撑的时候自己是看不到自己的动作的，所以有些人的动过本来就错了，但是自己发现不了，然后时间久了就一错到底，导致现在非常难改变。一般来说，能把完全标准的俯卧撑做到20个以上就很不容易了，可以给别人教学了。

有的人说自己俯卧撑能做100个、200个、500个，大多数都是因为自己的动作不标准，导致了上半身承重较轻，做起来比较容易，不太费什么力气，所以才能做那么多。如果想知道自己的动作是否标准，可以让别人选一个好的角度给自己录像，然后自己仔细看，跟网上专业的俯卧撑动作做对比，纠正自己的错误之处。

大家在做俯卧撑时，不要为了快速完成自己要达到的次数而忽略了质量，因为我们的目的是锻炼身体，而不是做的次数多少，可能你不标准的做100个都不如标准的做10个，所以要重视俯卧撑的质量，这样才能达到锻炼身体的目的，才能比别人成长的更快！