健身老司机推肩的教程
你一定不能错过
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
肩部薄弱是很多健身新手的
薄弱环节
全身很发达，肩部薄弱
穿衣服还是不好看
老司机MAX推荐
容易上手的肩部训练动作
1.倒立肩推
动作事项：每组10次
每个动作2~3组
2.俯身斜板前平举
动作事项：每组10次
每个动作4组
3.仰卧斜板前平举
动作事项：每组10次
每个动作4组
4.坐姿转肩
动作事项：每组左右各10次
每个动作3组
5.坐姿哑铃推举
动作事项：每组10~12次
每个动作5组
6.站姿推肩
动作事项：每组12次
每个动作4组
