你每次训练完，是不是隔天身体特别酸痛？又或者在运动中就能感到特别酸痛？那么这种酸痛究竟是是什么原因造成的呢？

其实让你痛不欲生的酸痛感是肌肉造成的。简单来说，肌肉酸痛是因为肌肉在运动时 "受伤"——一种非常微量的撕裂伤。

而肌肉酸痛又分两种。一种是急性酸痛，运动时和运动后一小段时间感觉到的酸痛，运动后几分钟至几小时之内就会消失。急性酸痛形成的原因是肌肉受刺激造成代谢产物的堆积和血浆液体成分进入肌肉，造成肌肉感觉会肿胀，主要会体现在撸铁之后。另一种是延迟性肌肉酸痛。运动完当天并不明显，睡一觉后才会感觉到，那酸爽......相信健身的人自由体会！

那就有人要说了，既然我好好锻炼这么伤身体，那我还练了干嘛？其实这就错了，简单的告诉你，没有酸痛说明你练的没有效果，你的肌肉没有变强，只是疲惫而已。当你正当痛苦之时，就是你变好之时。道理很简单，肌肉你不去破坏它，它只会越来越弱；破坏它，它便会变得更强，而随之而来的必然会是酸疼。

所以，坚持很重要，希望下一个破茧成蝶的就是你！