冬季的寒冷使很多美眉运动量大大减少，腰部也很容易堆积赘肉，你们的小蛮腰还在吗？如果不想自己穿什么衣服都圆滚滚的话别松懈日常的健身活动，赶紧打起精神锻炼就迷人小蛮腰吧！

养成健康合理的饮食习惯，不能一味拒绝肉食，以为一丁点荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区，保证饮食均衡，控制膳食总能量，尽量少吃甜食，烹调清淡。

晨练瑜伽不仅可以瘦身塑形还可以起到减肥的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习的过程中，要多用腹部来进行呼吸。另外在练习的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。

想要练就小蛮腰，呼啦圈是一个不可缺少的运动方式，每天晚上少吃的情况下，连续不停的转100个呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧，虽然范围不大但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。

瑜伽球健身操也是很好的选择， 一成不变的跑步、健身操、瑜伽是不是让你感觉很无趣？不如试一下圆滚滚的健身球吧。瑜伽球健身操的动作不仅能锻炼腹部腰部的赘肉，还能强健手臂和背后肌肉，一步到位。

左右来回扭腰站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。

坐在沙发上也能瘦腰哦！动作很简单，两腿并拢，上半身保持挺立的状态，然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这个动作能有效锻炼到腰部肌肉，对于瘦侧腰效果十分显著。