专业人士建议健身“菜鸟”们在选择健身房时千万不要被广告所迷惑，只听广告或推销员推销就购买会员证;一定得坚持实地参观、实际操作器材再综合本身需要和它的优劣点做整体评估，才不会因一时冲动而白花钱，甚至受骗上当。

对于从未有健身习惯的人而言，评估健身房可由硬体和软体两方面来着手:

硬体:可分为设计和器材两方面，设计包括空间采光及空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场所之一，因此要使空间空气流通。安全设施方面均必须符合相关规定。

此外，特别提醒空气流通的重要:大多数健身房均位在地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使健身成果加倍，无异是评估健身房首要的考察。

除了设计，器材、硬体设施也是健身房的关键所在，根据作用力和效能的不同，健身器材可分为两类:

一、中练器材:例如跑步机，阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

二、重量训练器材:作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢，躯干使用等，而不论哪种器材，都必须符合卫生良好、功能正常等条件。

软件:健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的，一位好教练有助于达到理想健美成绩，对健身菜鸟更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可:

1.执照不可少:目前国内健身界也开始提倡证照制度，因此在选择健身房时最好注意教练有专业背景，甚至取得执照，可为安全多添一份保障。

2.健身前必做完整评估:为了减少意外发生的机率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括健康问卷调查:血压测量，心脏功能与骨骼型态测试等;此外是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。

3.体适能评估:诸如身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

在进行上述测试之后，负责的健身教练会根据个人的不同需求，与会员面对面制定一份适合个人的健身计划书。总之，专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保兼具效率和健康的健身房之旅。