哑铃可以称作健身的好伙伴，不要看到哑铃脑海中立刻蹦出金刚芭比，哑铃用于健身塑形增加肌肉的质量效果也是棒棒哒。如果你不确定能坚持几天，先买两瓶500毫升的矿泉水，看看能不能坚持两个礼拜。
但是，同一个人训练的肌肉群不同所需重量也是不同的，以上表格供大家参考。
哑铃这种健身器材，不论是在家里还是在学校、亦或是在办公室都能随时随地的进行锻炼。
哑铃锻炼全身，燃脂塑形！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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每个动作坚持1分钟，每天坚持做3到5组！
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