跳妈

居住地：杭州

身 高： 161 cm

年 龄： 31

职 业：会计

初始体重：105斤

目前体重： 96斤

初始腰围：84cm

目前腰围：71cm

体脂率：18.5

有些人不管怎么吃，即使喝水也胖，总是苦恼为什么自己就是瘦不下来，不管是吃减肥产品，还是去健身房，还是节食……

有些人曾经很瘦，一直认为自己怎么吃都不胖，于是不运动，饮食不节制，却没想结婚生子后体重蹭蹭上去了，体型越来越宽，衣服码数在告诉你，真的胖了……

我就属于后者，没生孩子之前身材挺苗条匀称的，反正穿个比基尼绝对没问题。生了娃之后，身上的肉就变的松松的，脸变大了，腿变粗了，还有了恼人的小肚腩，比基尼就成了只可远观的的圣衣。

生娃前

生娃后

“以前爱打扮，生娃后身材走样，只能宽松运动装”

开始想着慢慢会瘦回去的，就刻意去回避减肥这个问题。但是直到儿子19个月大了，我的身材依旧还是没有改变，我意识到我必须要去面对了。没有任何理由推脱，也没有任何借口懒惰，“减肥！迫在眉睫”。每个相见恨晚都是恰逢其时。刚好那段时间我同学开始管住嘴迈开腿，而且效果不错，所以我就心动了，一场平淡无奇却又滴水石穿的逆转就此开始。

8周减脂关键词↓

“坚持”，

“挤时间”

“乐在其中”

我的性格比较外向、热情、有韧性，自己认定的事情一定会排除万难做下去。参加工作之后基本就不运动了，所以刚看到教练制定的锻炼计划真的非常崩溃，执行起来也是很痛苦。一做平板感觉浑身都在颤抖，一做静蹲大腿就酸的不行，但是坚持过前2周这种状态就慢慢消失了，现在是一天不运动就会觉得少了点什么，运动真的已经成了我生活的一部分了。

另外一个比较困扰我的就是时间问题。因为我是宝妈，白天工作，晚上回家要自己带娃，根本抽不出时间去健身房。如果把运动都放到等我哄娃睡着之后再做，那每天都要到很晚才能睡觉。后来我就调整了运动安排，早上早到办公室一会儿先把无氧做了，然后晚上回家做有氧，这样就不耽误睡觉了，所以时间挤挤真的会变多。

“

面对生活和工作的态度比以前更积极了，

学会了更合理的安排自己的时间，

一有时间就会抽空运动下，保持自己良好的状态。

”

不要把减肥这件事看的太苦逼，学会乐在其中，坚持下去自然不会太难。就算是在减重期间也不亏待自己的胃，会去找各种自己能吃的美食。因为我一惯来吃的比较清淡，所以饮食方面对我来说基本没什么压力，只是在不吃零食这方面有点痛苦，但是还是坚持下来了。更为合理的控制了分量，现在不会像以前老是会把自己吃撑，胃胀的感觉真的很难受。

瘦身之外，更多的是养成一种习惯。 我以前特别不爱喝水，一天喝不了一杯水，但通过这8周自己刻意的习惯培养，我现在一天最少要喝2L水，真的很高兴自己在变苗条的同时也养成好习惯，当然这跟教练的高要求也分不开哈。

“每天5杯水”

运动方面我一直还是比较坚持的，即便是在膝盖不舒服的情况下我也没有松懈，不能做有氧也会每天坚持做无氧，有时间的话我还会一天做2次无氧。这8周里我膝盖痛了2次，所以运动可以说基本以无氧为主，但是出来的效果还是比较明显的。

运动后感觉睡眠质量、精神状态比之前好了，皮肤也比之前水嫩了。

辛酸过后见欣喜

生活细微见改变

你只有特别努力

才能看起来毫不费力

刚开始家人、朋友、同事的态度基本都是不支持、怀疑，有些甚至还以为我是开玩笑的，因为我的基数不大，在他们看来我一点都不胖。而且我一直是个吃货，朋友圈基本每天都在晒好吃的。这样的我能瘦下来吗？现在，看见我的变化后，他们的态度变了，他们会向我取经，看见我会说：运动就是不一样啊/你是怎么瘦下来的呀/你是怎么运动的呀/哇，你的腰好细呀等等。

初期，运动的时候不小心伤到了膝盖，给生活带了一些不便，这让本来就不支持我减肥的家人的反对声更加强烈，所以我一度都有点想要放弃了。幸好及时跟主教练沟通，她很耐心的开解我、鼓励我，同时我的那股韧劲也不允许我轻言放弃，所以最后我坚持下来了，我坚信付出一定会有回报。

现在的身材比生儿子之前的更好，我对自己的身材形象格外有信心。可谓努力过后见彩虹，坚持过后见欣喜。