俯卧撑是一项地球人都知道的健身项目，它的动作每个人都会，只不过完全标准的可能只有一少部分人知道，就是经常健身，研究学习这方面的人才真的明白规范的俯卧撑动作。

不过，我身边还是有不少男生都做不了一个标准的，因为标准的俯卧撑要求身体俯卧在地面上，从背肌到脚后跟要保持一条直线，光这一个准备姿势就能锻炼到全身，让身体产生紧张感，光要保持这个准备姿势就要小费力气，最关键是要让身体下沉到胸部贴到地面，这是不少人达不到的，他们大多数只能让身体下降到离地面还有好几公分，所以他们所谓的能做好几个的俯卧撑并不标准。如果让胸部碰到地面的话，有不少人的臂部支撑不住，直接就倒在地面上了。

这样做不了一个俯卧撑的人，体型一般都是偏瘦弱或者比较体虚肥胖的，瘦人肌肉很少，力量很薄弱，支撑不住上半身；肥胖的人虽然臂部有一定的力量，但是上半身重量太大，还是支撑不住身体，倒在地面上。俯卧撑都如此，引体向上就更别谈了。

对于以上两种体型的人，瘦弱的人可以通过力量训练配合营养调理可以很快就能适应标准俯卧撑；而肥胖体虚的人应该先做一些有氧运动让身体内部的器官、血液系统健康起来，让身体变得灵活一些，减掉一部分脂肪，然后再做俯卧撑应该就没什么问题了。

俯卧撑是一项非常好的复合型运动，希望大家能正确运用，塑形健身。