现在雾霾严重，很多人会选择去健身房健身，教练会带你站在体测仪上先做一个健康体测，做个体能测试，同时观察你的体态状况，询问你的生活常态，从来针对你个人，告知你健身时应注意的事项，以及如何健身。最后会奉上本人照片，不喜欢的手下留情哦，玻璃心^_^~~~

有很多人看不懂体测表，每个健身房使用的体测仪不同，体测表也略有不同，用下面这个体测表举例（这是2014年的体测表，现在有更新），简单讲一下，让你也能够大致了解自己的身体状况。

健康体测表

• 一、标红星的位置

1、健康评分：80分及格

2、身体年龄：与真实年龄做对比，看身体机能状况

3体型判定：看自己属性哪种体型

4、体重管理：体重、脂肪、肌肉需要增或减

5、基础代谢（BMR）：人的最低耗能，可理解为“植物人”一天的耗能。基础代谢越高，消耗脂肪就会 越高。

6、内脏脂肪指数：围绕脏器的脂肪含量，多存在于腹腔内，对内脏器官起到保护作用，但当内脏脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，便秘，引发脂肪肝、心脏病等疾病。可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年。

内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

• 二、基本评估（身体各项指标）

桔色标注区域为正常区域

黄色标注区域为正常值指数范围

1、体重：人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分， 将所有人体成份加起来达到100%的身体重量。

2、肌肉：肌肉含量，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质，蛋白质与水分一起主要构成肌肉层。

蓝色箭头对应基础代谢，肌肉含量越高，基础代谢也就越高，同样反之，肌肉含量低，基础代谢就会低。

3、体脂百分比：脂肪与体重的比值。体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

4、骨质：骨质含量。

5、总水分：水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多。肌肉中含大量水分(大概70%）因此水分与肌肉量有及其密切的关系，健身过程中如果体水分下降，不但有损健康，还会令体脂上升。

6、骨骼肌：肌肉的一种，绝大多数附着于骨，因此会有保护骨骼的作用。

7、体质指数（BMI）：体重指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

8、腰臀比（WHR）：腰臀比是腰围和臀围的比例，是判定中心性肥胖的重要指标。

蓝色箭头：腰臀比高，腰围较大的人，说明腹腔内脂肪含量高，因此降低腰臀比，对应的内脏脂肪指数也会降低。

• 三、节段分析

人体中水分和脂肪在四肢和躯干的分布状况，可以根据左右分布重量，看出左右肢是否平衡，若分布不均匀，体态便会有问题，关于体态问题，可以看我前面写的有关于体态的文章《怎样健身能够快速减脂？》

黑色虚线框起来的是可以在健身一段时间后再做体侧时，与之前作对比，进行阶段性的身体体态的大致评估。

• 四、肥胖分析

肥胖者根据具体的数据分析得出身体各部位肥胖程度

• 五、营养分析

人的身体是由水、蛋白质、脂肪构成。

蛋白质和水分是构成肌肉的主要成分，所以在健身的过程中，补充蛋白质是至关重要的。当肌肉含量增加时，又会使基础代谢增高。

无机盐：无机盐即无机化合物中的盐类，也可称为矿物质，现在在人体内发现有20多种，缺乏无机盐会引起各种疾病。

• 六、水肿分析
  

由于现在生活作息饮食穿衣等，女性更容易引起水肿状况，肾阳虚的临床表现中也有水肿，特别是下半身的水肿，在中医中各个器官的排毒时间并不会因为作息而改变，所以调整作息，同时在食物中摄取微量元素，加之合理的运动，便能够很好的调节水肿状况，同时女性宫寒会造成气滞血瘀，身体上下不通，血液循环不好，造成下肢浮肿。

这是体测表中一些数据的简单分析，你看懂了吗?你有没有更了解自己的身体?之后会在不同方面做一些较为详细的说明，包括一些数据怎么自己去计算或自己在家就可以测试出来，以及怎样改善！

自然卷儿格格

不喜欢的手下留情哦~~~~谢谢！！！