为什么要热身

我们的身体有两种状态，可以简单的把它划分为“静态”和“动态”。

静态就是我们平时上班坐着写字、思考，

这种状态久了刚开始没感觉，

但一站起来就会身体僵硬，动作不灵活；

而动态就是我们跳舞跑步时候，身体放开，浑身暖和

怎样热身才对

放松：针对腿部、手部、胳膊等关节进行按摩

用手、按摩筒、毛巾等工具揉搓按摩关节，

真正刺激到筋膜的放松，都很疼，

并且疼痛后

会感觉该区域活动更流畅，更“松快”。

拉伸：拉伸腿部、手臂，脖子等等拉开筋骨

拉伸过程中有规律地拉开和放松韧带，

注意不能长时间拉着韧带，伤着韧带反而不好

拍打：手握拳轻轻拍打腿部、手臂、肩膀

最后一步要轻轻拍打腿上手上的肌肉，

刺激这些不愿意动的肌肉运动，

就像在告诉它们，“醒醒，起来跳舞了！”

为了我们更美的舞姿，好好热身吧！