现在在健身房里面进行锻炼的人群中，大多数都是想要去减肥，尤其是一些女性。但是在锻炼一段时间之后，体重是减轻了，但是身材却不如健身之前了，那这个是怎么回事呢?体重少了，身材看起来更胖了，真的是不可思议。

为什么会造成这样的情况呢，而且这样的情况也非常常见。首先是训练方式有点问题。现在去健身房进行健身去减肥的人群，基本上都是每次去健身房之后，会进行长时间的有氧训练，在健身房里面主要是在跑步机上进行跑步训练。跑一次基本上时间就是保持在一个小时左右，跑完之后在进行拉伸。

像这样长时间的有氧跑步训练，虽然可以减掉脂肪，但是在减掉脂肪的同时，会相对应的减掉人体的肌肉，而且在健身减肥期间，多数人都不重视营养的补充，还有可能导致骨密度降低。当肌肉和骨密度降低之后，人体的基础代谢就会降低，那么就会导致在摄入相同的食物的时候，就会增加脂肪。

因此对于健身减肥，不是每天只要进行跑步，就会减掉脂肪，也不是当自己的体重减轻之后，身材就会很苗条。往往在现实中很多的女性，总是把自己的体重看的很重要，其次对于一个人的身材，主要还是看脂肪含量。当身体肌肉含量多的时候，虽然体重比较大，但是看起来很紧致，而且身材好看。

因此想要通过减肥让自己的身材变得更好，那么就需要多去做力量训练，不能一味的去跑步等有氧训练，这样只会越减越肥，最后痛苦莫急。