平日上班朝九晚五，根本没有闲时间上健身房？假日也只想好好休息？这里就来介绍可以在下班回家后，边看电视边做，只需要花五分钟的训练、运动，做完后再洗个热水澡超级享受的啊！()

而且长久做下来身体也会越来越健康，线条也会越来越漂亮喔~

半蹲(慢慢做20次)

首先要锻炼下半身的肌肉群。

双脚打开呈半蹲姿势，挺直的腰是重点！慢慢的做20次会非常有效喔！

撑举(3秒x2套)

接着锻炼身体。

虽然维持着腹部施力，但记住从肩膀到脚后跟都要呈笔直喔~

超人式(10秒x3套)

让背部线条更美丽~

呈俯卧状，并像个超人一样举起双手和双脚。动作期间也要保持规律的呼吸喔！

腿部抬举(10秒x3套)

最后就是最重要的马甲线啦！尤其是下腹的训练。

躺在地上，两脚向上抬45度！慢慢的做就会发现肚子超有感觉的喔！

这样简单的5分钟完美曲线锻炼就结束了！(什么!?超快的~)(⊙⊙)所以即便是很忙的女孩们也可以充~分的运动到呢！

1天只需要花5分钟，渐渐地就会在身上看到效果喔！

是不是也感觉有自信、好像真的可以做到了呢？那不如就从今天开始做吧(●ω`●）