现在人生活压力大平时又缺乏健身锻炼，有很多人脂肪严重超标身体处于亚健康状态，影响生活质量。今天小编为大家推荐一组使用弹力绳的健身减脂拉伸的锻炼方法，非常适用于没有时间去健身房锻炼的朋友进行家庭健身减脂锻炼。

利用弹力绳可以有效的帮助你进行减肥，力量，拉伸，增强身体柔韧性，弹跳力等训练，可以满足你日常训练的所有需求而且非常的安全。

下面9个动作，每个动作循环做3-5组，每组10-15个。只要坚持下去，你的体形体重都会达到你想要的目标，这组动作基本可以训练到全身各个肌群，健身者也可以选择在跑步后或者使用大重量训练完后，当做拉伸训练动作和辅助训练，可有对肌肉进行塑造。要想身体充满健康活力，那就赶紧健身锻炼吧。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九