你要学习三个“提示”对于健身模式的燃烧脂肪,运动员,和高调的私人教练使用带那些性感的腹肌,手臂,大腿的……

老实说,我有点感到厌烦听到同样的老“十大减肥小贴士”在杂志和网站上流传……

你聪明地意识到定期锻炼和节食会帮助你减肥,但你正在寻找更好的建议,强大而易于理解的东西。 下面的建议提供您一直在寻找的解决方案:

技巧1:

取代面包、面食、水果和蔬菜和饭。 不,这不是阿特金斯饮食法,因为你不是避免碳水化合物,你只是代替你吃碳水化合物的“类型”。

水果和蔬菜提供一个快速燃烧碳水化合物的主要来源,这意味着他们已经用尽身体的能量而不是储存和转化为脂肪。

基本上,通过吃水果和蔬菜,你会有大量的能量一整天…

常规来源的碳水化合物,如面包,米饭,和意大利面,是出了名的缓慢燃烧的碳水化合物来源,并最终转换为脂肪,如果不充分利用能源。

此外,大多数面包和意大利面精加工和un-nutritious,所以它不是一个好主意去消费它们原因有适当的营养。

最后,水果和蔬菜是70 - 80%的水,一起吃,这意味着你会保持水分。 它们富含纤维和酶,所以每天消费导致脂肪“融化”。

作为一般规则,吃至少10份水果和蔬菜的一天! 当你有渴望甜食,抓住一个水果! 不要低估本技巧的力量,这是健康模型的严格保守的秘密之一,健美运动员和名人。

技巧2:

每天喝至少16杯纯净水。

事实是,一般人8眼镜是好的,但如果你想尽快燃烧脂肪,16个眼镜将完成工作。

水可以帮助你细胞,清除毒素,促进新陈代谢。

消耗大量的水很难“粘”身体的脂肪。 然而,这并不意味着你可以猪并期望水冲去所有脂肪。

此外,每天喝16杯水,你最有可能不会需要咖啡,因为你的精力和注意力水平会上升。

小心,因为自来水不是一个不错的选择。 理想情况下,您想要喝纯净水,通过商业过滤器或煮。 你最好的选择,到目前为止,是天然的泉水,因为它平衡的矿物质,大自然已经完善。

拳击手和运动员喝大量的水前几周“游戏时间”,尽可能瘦……

技巧3:

之前做20分钟的光阻力训练你的有氧运动……

如果你想多燃烧200%的脂肪在你的有氧或有氧运动的习惯,那么你必须做一个光会话举重或阻力训练大约20分钟。

你的身体不做任何运动燃烧脂肪的头20分钟! 这是正确的,如果你运行预先不做任何锻炼20分钟,你只会消耗糖原,而不是脂肪。 糖原是你的肌肉所使用的能源。

基本上,你需要提高你的心率至少20分钟之前你的身体开始燃烧脂肪……

最好的办法提高你的心率和启动你的新陈代谢是光阻力训练前20分钟有氧运动习惯。 这是两件事:

1)你休息20分钟“高原”你的身体需要开始燃烧脂肪。

2)你提高你的新陈代谢100 - 200%,这意味着在你做有氧运动/有氧常规,你会烧起来两次更多的脂肪。

抵抗,或体重训练提高你的新陈代谢不像其他形式的运动,通常在一段时间内24小时或更多。 所以,你的身体就会燃烧脂肪甚至在你睡着的时候,当你的肌肉在一夜之间恢复。

现在你知道为什么所有这些成功“有氧视频”通常让你使用阻力带或小哑铃锻炼例程的一部分。

您可以使用阻力带、自由重量器械或机器。 记住,你必须做“轻”阻力训练所以你仍然有足够的能量来跑步或者做有氧运动。

看到快结果从你的日常锻炼,绝对遵循这一策略来最大限度的减肥。