真是应了一句话，没有对比便没有伤害，看着图片上中国老大爷的皮包骨头的造型和外国大爷年轻化的身材和精神状态，由衷地感到健身训练的魅力所在。也就从那一天起，开始慢跑和健身训练交叉进行，随着温度的降低，自己开始着重健身训练，自己实在不想伸出手跑出去，便尴尬地在室内进行力量训练了。

热身活动：活动关节，热身3分钟，一组30次上斜俯卧撑

姿势一：平卧直举腿

训练目标：每组20次，共3组

训练体验：今晚仍旧有些抗拒训练，做了几次膝盖俯卧撑明显感觉身体有些痛，便改变策略，先进行平卧直举腿训练，逐渐让身体热起来，让身体活跃起来，第一组做完腹部还可以接受，第二组开始感觉腹部痛感明显，身体开始出汗，第三组后十次是咬牙坚持的，腹部传来的痛感让自己一度想听下休息一下，坚持完成之后躺在瑜伽垫上不想动的感觉真心不爽。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！