许多人都会这样问：“如何用一种快速的方法来提高上身的块头和力量？”
答案是：“当你锻炼时，仅用单杠即可。”
提到单杠，大部分人都只会想到引体向上，其实并不是这样的
单杠锻炼的动作无数，完全可以锻炼整个上肢
比如：
双手必须无时无刻地紧握横杠，导致抓握力提升迅猛，前臂会变得异常粗大
如果躯干不是在单杠上方，那么拉的动作占大多数，因此拉力肌肉（肱二头肌、背阔肌等等）只会越来越有力和厚实，许多控制身体的动作也将会越来越轻松
…
使用单杠锻炼好处多多，但你必须去投入它，才能真正获益！
许多人都会这样问：“如何用一种快速的方法来提高上身的块头和力量？”
答案是：“当你锻炼时，仅用单杠即可。”
提到单杠，大部分人都只会想到引体向上，其实并不是这样的
单杠锻炼的动作无数，完全可以锻炼整个上肢
比如：
双手必须无时无刻地紧握横杠，导致抓握力提升迅猛，前臂会变得异常粗大
如果躯干不是在单杠上方，那么拉的动作占大多数，因此拉力肌肉（肱二头肌、背阔肌等等）只会越来越有力和厚实，许多控制身体的动作也将会越来越轻松
…
使用单杠锻炼好处多多，但你必须去投入它，才能真正获益！
