上半身是最直观展示身材的部位
练好上半身，撩妹不是梦
男生徒手训练最容易发达的是上半身
穿衣显瘦，脱衣有肉
形容的就是上半身
快速减脂，心肺间歇训练效果最好
每组30个，每个动作2组
每周3次
注意:所有动作组间不休息！
1.快速俯卧撑
动作事项：每组30个
每个动作2组
2.快速卷腹
动作事项：每组30个
每个动作2组
3.腹部拉伸
动作事项：每组30个
每个动作2组
4.肩卧撑
动作事项：每组30个
每个动作2组
上半身是最直观展示身材的部位
练好上半身，撩妹不是梦
男生徒手训练最容易发达的是上半身
穿衣显瘦，脱衣有肉
形容的就是上半身
快速减脂，心肺间歇训练效果最好
每组30个，每个动作2组
每周3次
注意:所有动作组间不休息！
1.快速俯卧撑
动作事项：每组30个
每个动作2组
2.快速卷腹
动作事项：每组30个
每个动作2组
3.腹部拉伸
动作事项：每组30个
每个动作2组
4.肩卧撑
动作事项：每组30个
每个动作2组
