瑜伽可以给我们带来身心上的益处，在平时的练习中，我们要充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则。

在平时瑜伽练习中，我们多多少少会犯一些错误，可能很多你自己都没有察觉到。今天小美为大家介绍在瑜伽练习中经常会犯的八个错误，只有在平时锻炼中避开这些误区，才能让瑜伽的效果更好。

1）尝试炫耀自己的瑜伽效果

练习瑜伽需要在锻炼的时候高度集中注意力，练习瑜伽的目的主要是为了塑造身形和身心健康，如果为了炫耀瑜伽的效果而经常去做高难度的瑜伽姿势，非常容易受伤。

2）忽略挺尸式

很多练瑜伽的小伙伴常常因为一些小事情就离开瑜伽教室，不重视瑜伽练习的休息姿势挺尸式。其实在瑜伽练习中，挺尸式对于整个瑜伽过程非常重要，想要获得好的瑜伽效果，挺尸式必不可少。

3）练习速度太快，为减肥狂练瑜伽

很多小伙伴练习瑜伽都是为了减脂，往往希望更快的看到效果。所以想要更多的锻炼来获取立竿见影的效果，却忽视了这样做的危险性。

练习初期身体还不是很强健，每天锻炼身体本来就还没完全恢复，心里想着练习越多效果越好，很容易造成运动损伤。

4）没有感受身体的变化

练习瑜伽应当根据自己的身体状况适当调整训练强度，在身体疲惫的情况下最好不要进行瑜伽训练，也不要听从非专业人士的指点。

5）过分强调拉筋

适度的拉筋可以让身体保持年轻活力，促进气血循环。但身体的过度拉伸会让身体韧带过松，反而容易造成身体疼痛。所以最好的方式是按照瑜伽老师的指导，按部就班的练习，让身体平衡发展。

6）练瑜伽前后如何进食

练瑜伽前身体需要空腹，如果吃素的食物，在3个小时后再练习，如果吃荤的食物，建议在4小时后练习。对于低血糖的小伙伴，简单吃一点水果或者喝一点水和牛奶都没有关系，但是练习之后最好等30分钟后再进食。

7）练完瑜伽后洗个澡放松

练习完瑜伽后最好等半小时再洗澡，刚练完瑜伽，身体毛孔处于张开的状态，马上洗澡会打乱身体平衡，需要给身体一段时间收束，归拢。

8）大汗淋漓效果才更好

瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作来达到调和身心的效果，这种状态下不应该是大汗淋漓的，因为大汗淋漓下呼吸肯定会混乱，增加体能精力的消耗。

所以，这8个瑜伽练习的错误你犯了几个呢？只有在平时多注意自己的动作和身体变化，不断调整，才能让你的瑜伽姿势更加标准，效果更加出色。