自行车上高速健身

11月12号晚23:20许，有两名男子竟然把自行车骑上了高速公路，那场面真是危险万分，还好交巡警及时制止，消除了一起交通安全隐患。

原来，昨晚沙区110民警赵传波等人在大学城完成值勤任务返回途中，突然发现有两名男子在骑自行车，这些路段的车速在80码左右，有人骑自行车好危险，赵传波和同事立即在确保安全的前提下，叫停了骑自行车的人。

拦下后经询问发现，两男孩均为18岁，其中一个还戴着耳机听音乐，是大学城某学校大一新生，两人称本来想晚上骑自行车健身，由于新生对重庆对道路不熟悉，不知不觉就骑上这条路，但并不清楚这是内环快速路，只是看到身边的车辆速度非常快，但逆行返回觉得更危险，只好硬着头皮继续骑下去。

民警对两人的危险行为进行了批评，并分析了其危险性：深夜能见度差，非机动车禁止上内环快速路，自行车上无灯，后面那个同学穿黑色衣服，后面车辆很难看清两人，在这样危险情况下还戴耳机听音乐，有异常声音也无法及时觉察。听了民警分析两少年也觉得这样的健身骑行存在重大危险，承认鲁莽行为的错误，感谢民警及时帮助。

民警汇报沙坪坝区公安分局指挥中心，调来一辆交巡警巡逻车，将两人及两辆自行车安全送到沙坪坝城区安全地带。两人表示会暂时住下，等第二天早上再通过其它方式返回大学城。

民警提醒：高速路上禁止行人、摩托车和其它非机动车行驶，两少年深夜在高速路上骑行自行车非常危险，这样的行为必须禁止。

怎么骑自行车才能健身？

1、有氧骑法

以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2、强度骑法

首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

3、力量骑法

即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

4、间歇骑法

在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

5、脚心骑法

用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。但长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择固定自行车进行锻炼，可选择椭圆仪、登山机等器械。