由于目前我国健身人群数量的集聚增加，国外的一些健身补剂品牌也看好我国这个巨大的健身市场。好多牌子的蛋白粉瞬间涌入我国，比如：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多。但是在五年前，基本上你几乎都没有听说过什么是蛋白粉，所以面对这个比较混乱的健身市场，一些门外汉就以外，只要是一个人健身身材练的不错的，就说是蛋白粉的，难道真的所这样吗?还有那些还不会锻炼就喝蛋白粉的人群是什么心态。

首先我只听说过练肌肉，从来没有听说过喝肌肉或者是吃肌肉。因此我一直都是人为肌肉主要是锻炼出来的。如果不会进行系统的训练，就算吃再多，那么也不可能长肌肉，而是会长很多的肥肉。对于那些健身训练动作都做不标准的，还喝蛋白粉这个真的是没有必要的。而且蛋白粉喝多之后是有副作用的。

其次就是健身的人一般都是健身完之后，会喝一勺蛋白粉配合牛奶。一般一勺蛋白粉也就是20克左右，而且蛋白质含量也就是在十多克，一天也就是吃那么一次。这样算下来一个月才能长一斤肉，所以那些说肌肉都是吃蛋白粉吃的，这个明显是不可能的。主要还是靠一天的三餐还有加餐。吃几十个鸡蛋清、牛奶、瘦肉还有主食，以及大量新鲜的蔬菜和水果，才能使肌肉长的更快。然而并非是什么蛋白粉，蛋白粉更多的是起到一个心理作用，实际对长肌肉的效果很小。主要还是靠正常的日常饮食。

注意，蛋白粉由于分子比较小，身体吸收利用比较快，一旦摄入过多之后，身体无法利用，那么多余的就会在体内形成脂肪囤积在皮下，一部分就会通过肾脏带走，给肾脏带来一定的负担和伤害，所以吃蛋白粉一定要看看自己的训练水平。

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