一个男人只要有一身强壮的肌肉，那他便拥有了一个属于他的最高荣誉。在任何场合拥有强壮肌肉的人说话都会有强大的气场和底气十足的霸气。

反观那些没有硬汉般肌肉体型又瘦小或者雍囊肥胖的人，在任何场合都会显得明显“低人”一等，所有的光芒都会被别人的气场盖过压制。

所以对于肌肉的训练是每个男人都应该锻炼的，不管多忙都要抽出时间去健身锻炼肌肉，一可以使身体健康，二可以让自己有强大的力量气场，拥有强壮身体的人在任何时候都不会输在气场上。今天小编为大家推荐一套几乎可以训练到全身各个肌群的健身动作，可以有效帮助你健身锻炼。下面9个动作可以帮助你有效的锻炼背阔肌，胸肌，股四头肌，腹肌，臀部，肩膀，手臂等部位的肌群，只需要一套哑铃和健身椅即可，非常适合健身初学者，每个动作做3-4组，每组15-12个，利用递减训练方式训练。朋友们赶紧锻炼吧

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