很多家长都关心一个问题：孩子的大脑如何变得更加灵活、潜能如何更大限度的开发，从而更好的提升学习成绩？

在告诉各位方法之前，我们先来看一个实验：

著名科学家科特曼设计了这样的实验，将老鼠分为四组，一组跑两个晚上，另外两组分别跑四个晚上和七个晚上，还有一组是不参与转轮跑步的对照组。

实验中，研究者先给老鼠注射一种能与大脑内BDNF（脑源性神经营养因子）相结合的分子，再对他们进行扫描，结果发现，运动组老鼠大脑内BDNF增加幅度超过对照组，而且每只老鼠跑的越久，大脑内的BDNF水平就越高。

这个实验证明了：BDNF不仅对神经细胞的存活很重要，而且对神经细胞的生长也很重要，因此，它对学习尤为重要。

所以接下来，各位家长需要了解的就是，运动为什么可以提高学习成绩，以及如何提高？

学生们在体育课上跑1600米，实际上是在为学习其他课程做更充分的准备：运动提高了理解能力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样输入大量信息也可以塑造我们的大脑，越是频繁使用大脑，它的适应能力就越强。之后，相关科学家还做过几次关于BDNF的实验，最终一切概括起来就是：获得了运动有助于大脑学习的可靠证据。

“运动最显著的一个特征就是，它能够提高学习效率，但有时候人们在研究中会忽略这一点，所以我认为这绝对是一个非常棒的重要信息”，科特曼说，“因为它意味着，如果你身体健康，就能更有效的学习和工作。”

实际上，在2007年的一项人类研究中，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和SDNF水平有直接关系，同理，那些由于SDNF缺失的人，更有可能缺乏学习能力，没有优质的营养肥料，大脑就关闭了自身通往世界的大门。

运动，是在三个方面综合提高学习能力的：

首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；

其次，它让神经细胞准备就绪，并促使他们相互连接起来，这是联通新信息的细胞基础；

最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

讲到这里，家长们一定信服运动提升大脑学习能力的论证，那么接下来，你们最想知道的一定是：

到底什么才是最佳的运动计划。

首先，在进行高强度运动的同时，不要去学习复杂的事情。

因为这个时候血液都从前额叶皮层分流出了，妨碍了孩子的执行功能。

比如，让孩子一边在跑步机上坚持20分钟高强度训练，达到最大心率70%-80%的同时，一边进行综合学习测试，结果并不理想。但是，一旦运动完，血液几乎会立刻回流，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，就正是注意力集中的最佳时刻。

因为在2007年，有一个著名的实验：在跑步机上完成一次35分钟心跳达到最大心率60%或70%的锻炼后，认知灵活性大大提高。

其次，每周慢跑2次、每次30分钟，

那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。

关键是，要综合某种形式的活动，这种活动需要协调的不仅仅是双脚。几年前，格里诺做过一个实验，在试验中，他教老鼠学习复杂的控制技能，比如走平衡木、在不稳定物体上行走以及攀爬弹性绳梯等。

格里诺比较了跑步的老鼠和学习杂耍的老鼠，经过两周的训练，学习杂耍的老鼠小脑内BDNF增加了35%，而跑步老鼠的那个区域却没有任何变化。这扩展了我们从神经新生研究所获得的成果：有氧运动和复杂活动对孩子的大脑产生各自不同的有益影响，好消息是它们之间是互补的。

最后，让孩子去学习一项相对复杂的运动，

会有效的刺激孩子大脑。

当链接小脑、基底核与前额皮层的神经回路开始变得活跃起来时，动作就会越来越精准。随着不断地重复与练习，神经纤维外面会形成更厚的髓艄，提高信号发送的质量和速度，继而提高神经回路的效率。

以乒乓球为例，当你的某些打法练的炉火纯青之后，你可以把它们组合成更复杂的打法，而不久之后，孩子又会对新招数产生新反应。不断地激活大脑和肌肉参与到整个学习过程中，然后迎接下一个挑战。

所以，想要提高孩子的学习能力，不要单纯的依赖多做题、起早贪黑的上补习班，聪明的家长都开始带着宝贝一起运动了，好身体和提升学习能力两不误，赶快行动起来吧！