无论你是新手还是老司机首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧力量优先？如果你是希望增肌塑形或者你是个专业运动员需要专注开发身体的某个部位的肌肉那么你最好先力量隔天再做有氧训练

有氧运动会消耗你身体的能量储备如果先做有氧那么这可能会影响你的力量训练的表现

当然力量优先并不是让你把力量训练有氧热身也省略只是说你别先跑10公里再去做深蹲有氧优先？如果你每周只花两三个小时运动HIIT会是你的不二之选不仅可以很好地刺激你的肌肉同时还能给你带来持续燃脂的效果

如果你时间充裕那么请安排出专门的有氧训练日然而大部分人没时间这么做

如果你希望在耐力训练上有所突破或者是打算跑个马拉松专注有氧肯定是没错的当然其中必须要穿插一些力量训练力量训练优先还是有氧优先取决于你健身的目标、你能花在健身房的时间以及你健身的频率想要获得好身材有氧运动和力量训练一个都不能少

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