改善全身肌肉，告别瓶颈期
你该练腿了！
腿部决定你全身肌肉的质量和纬度
不锻炼腿部，你很快就会遇到瓶颈期
成为型男第一步，改善腿部
6个动作，覆盖整个腿部肌肉，大腿小腿
全部练得到，一周2次，每组8~12次
NO.1
动作事项：每组8~12次，共4组
NO.2
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