现在的很多人，尤其是经常不锻炼的人群，有氧耐力素质很低，稍微一动，心脏就跳动加速，仿佛要跳出来一样，导致运动必须停止或者运动强度下降，那么是什么原因导致的，主要是以下三个因素。

1，呼吸机能。人体想要长时间的进行有氧运动，那么就需要身体不断的去呼吸氧气，然后让体内的功能物质进行有氧氧化分解，释放出能量从而维持人体的运动。因此人体的呼吸机能或者最大的摄氧能力是决定有氧耐力的一个主要的因素，所以对于通常情况下，抽烟的人肺部的摄入氧气的能力都会受到影响的。

2，血液循环系统。通过肺部的呼吸，氧气进入人体之后，必须要通过血液的流动才能把氧气运输到全身各地，运输氧气的载体主要是红细胞里面的血红蛋白，血红蛋白的浓度越高，那么血液中携带的氧气就越多，这样就会让人体持续进行有氧运动，血液中的氧气含量也是能够决定运动持续时间的长短。通常情况下，通常长时间大概在30分钟以上的锻炼，在一段时间之内，人体的血红蛋白总数都会增加。

3，肌肉利用氧的能力。肌肉是最终利用氧气的器官，肌肉利用氧气将能源物质氧化，并释放出能量，以供肌肉将进行收缩运动。因此肌肉的氧化功能能力是决定有氧耐力的关键因素，同时肌肉内肌糖原等能源物质的储存、有氧氧化系统酶的活性和肌纤维类型以及肌肉周围毛细血管的密度与数量都是影响有氧耐力的因素。

所以想要提高自己的有氧耐力，就需要我们戒掉抽烟喝酒的一些不良的生活习惯，其次就是有长期坚持锻炼，不要想着在短时间内有明显的效果，健身的最大意义就是在于每天的坚持，身体素质在不断的增强。

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