如果你也在健身的话，如果你也遇到过这些问题，或者正在经历，看看我写的，也许能舒坦点儿。

今天没想系统的写这篇文章，只是因为越运动的时间久，就越发现自己之前懂的太少，每隔一段时间这个心思就发作一次，自己都觉得有些好笑。所以挑几个，写下来：

俯卧撑到底是用哪里使劲

练了一年多了，我从来没想过俯卧撑自己做的对不对，反正有教练看（一声）着，应该不会有什么大问题，我甚至都从来不去数动作的数量。直到换了个凶教练，我才知道俯卧撑应该怎么做，关于这个，我写过一篇《为练胸肌做那么多俯卧撑，结果效果不好。到底错哪了》。写这篇的时候只是觉得他要求好严，后来也没太往心里去，直到到了最近这几天，这都已经有三个月了的时候，我突然发现自己会用胸使劲了，说不上是个什么感觉，只是发现在每一次起伏的过程中，我不再较劲的用胳膊或者屁股去使劲，而是可以感觉到胸部的力量，且不说这个力量大小吧，反正就是能感觉到它可以使上劲了。跟教练说，教练也笑了，可能是看我总算找到这个发力点，怪不容易的吧。所以，如果以为自己可以用各种花式姿势做好多个俯卧撑的，你们也不一定会做标准的呢。话说，我之前还能在TRX上挂着做十几个来着。

体重涨了身材没胖，肌肉又不可能涨这么快

我在北京。最近冷了。自从天冷了之后，我发现自己饿得快了，天天要吃肉，本来以为是嘴馋，又以为是运动量加大之后需要补充，还怀疑过自己长胖了。不管怎么说，体重是涨了三四斤的，踩在秤上反正不是心情太好就对了。好在衣服还没有发现变瘦。就跑去跟教练问，教练只听我说没胖，就说是不是长了肌肉，我说不可能啊，肌肉要能涨这么快的话，满健身房拿着蛋白粉的那些人们就不用花那个钱了。教练告诉我说，肌肉其实也挺有趣的，如果营养足够的话，它也有可能像泡发了一样，涨一些重量。我听是听懂了，不过没明白原理，权当是理解成肌肉被泡发了吧。可是还是不死心的想瘦一点再，没敢说出来，说出来肯定就是一句教训：减肥又不是减重，再说你不是来训练的嘛，不是想要更好的运动能力嘛。看，我才不去招他说我。

训练装备总是在不经意间给你一点惊喜

一时兴起，买了一双Nike的Metcon 2 ID。本来没以为有什么，只不过出于虚荣心所以想要买一双配色特别妖艳和耀眼的训练鞋，等了十七天之后，昨天收到了。今天穿到健身房去，刚好今天的训练内容是练腿。结果，惊喜地发现，竟然真的像推荐说的那样，稳定性和抓地性极好。首先，虽然虚荣心极大，但我一直不是装备发烧友，所以我没有在这方面特别花过心思，也没必要为任何装备作广告。其次，我真的是第一次知道专门的训练鞋，在功能性方面的表现是这样的。以前穿各种带回弹的鞋、还有气垫鞋的时候做蹲腿训练，没觉得不好，结果今天换上这双号称是可以满足负重深蹲之类各种承重训练的鞋子，我才知道所谓的站在地上稳稳的是什么感觉。所有发力的时候都感觉自己有一种脚踏实地的稳定感觉。不过话说回来，如果想要穿着这款鞋跑步，就还是算了，专门查了查，它的鞋底稳定且硬，对于跑步运动来说是极不合适的，而且，有可能在跑动中伤到脚和脚腕子。这是一点小提醒。

训练强度和训练量变大，饿的也会明显变快？

不知道别人， 我最近饿的特别快，像以前一样吃完早饭去运动，竟然会在运动过程中有明显的饿劲，甚至有几次训练的过程中就觉得怎么饿得恨不得马上结束然后去吃顿好的。有一天更过份的，是我在训练之前跑去星巴克吃了一块巧克力麦芬，觉得不够，又跑去超市买了一块进口黑巧克力，吃着就去训练了。运动量和强度肯定是加大了，但是对应的饿的程度和频率，我一直没办法判断是不是正常情况。以前只知道运动量加大的话，是要有对应的睡眠增加，来保证身体恢复的，现在好奇的是，变得更能吃了，是要破坏训练成果，还是真的应该补充吃食。

不管怎么说，我倒是相信一点，如果我一直这么规律的运动下去，从时间的长河（长河这个词好奇怪）来看眼下的任何波动就会不足为怪了，只不过，眼下这个体验，还是小恐慌带着点小奇怪的，我也很好奇答案是什么。

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肖璇，自由策划人，持续运动者。爱听相声，爱看话剧，爱逛博物馆。始终在独立思考，重视自己也重视别人的思考力…