一、锻炼方法
1、坐在椅子前端，把一脚的小腿肚靠放在桌面上。
2、腹部紧贴大腿，让背部得到充分伸展。
二、锻炼时间：保持30秒，左右交替进行。
三、锻炼功效：放松背腿肌肉群。
关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
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1、坐在椅子前端，把一脚的小腿肚靠放在桌面上。
2、腹部紧贴大腿，让背部得到充分伸展。
二、锻炼时间：保持30秒，左右交替进行。
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