你是否曾经非常羡慕肌肉发达的运动员或健身爱好者，很不明白怎么样才能练出那样的效果，其实答案很大程度取决于你的父母。

基因决定着肌肉塑造之谜的三个重要方面

1.肌纤维的最大数量

下次看自己婴儿时期的照片时，你要好好考虑一下，照片上那个裹着尿布，看上去软绵绵的小东西已经拥有了成年后拥有的全部肌纤维。它们跟着你一起长大，在你成年后，如果得到充分锻炼，还会继续增大。相反，如果得不到充分锻炼，肌纤维就会缩小，甚至彻底消失。不过，人们普遍认为肌纤维的总数不会增加。

2.快肌纤维和慢肌纤维的比例

快肌纤维和慢肌纤维之间无法相互转化。既然人体肌纤维总数是先天决定的，那么每个人的运动优势也同样如此。你更适合做耐力性运动还是力量与爆发力性运动，取决于你体内哪种肌纤维更多。

3.充分锻炼后肌肉的形状

如果你的父亲或母亲经过几年的力量训练，拥有了健美丰满的肱二头肌，那么你也极有可能练出外形漂亮，适宜在海滩展示的肌肉。如果你的父亲勤奋锻炼了好几年，结果看起来却像一辆长着牙齿、庞大而陈旧的自卸车。。。。。。那么，你最好想象怎么能卸掉身上的赘肉。有一种观点认为肌肉可以通过锻炼激发出基因的最大潜能。与其相反的观点是肌肉只能被塑性。这是下一次再讨论的话题。在此之前，我们还是认为肌肉的最终形状首先取决于遗传因素，其次才由后天锻炼决定。