一、仰卧两头起：直腿仰卧两头起形状好像“V”形，因此称为V -up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。
二、锻炼部位：腹直肌
三、锻炼方法
1、开始准备：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。
2、动作过程：起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。
四、注意事项
1、两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后。
2、两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气。
3、不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。
更多健身课程 健身方法 瘦身教程
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
