正愁今天不知道写什么呢，一个粉丝问我腹肌的问题，哥淫光一闪，好吧，今天就聊聊腹肌，我不知道你们有没有发现一个问题，越是菜鸟越喜欢练腹肌，明明瘦的跟脱毛的猴一样了，还每天到了健身房就拼命练腹肌，我真不明白有什么意义，我想告诉你没有一定维度的线条毫无意义，瘦子的腹肌和胖子的胸一样毫无价值，但是为什么会有辣么多人喜欢练腹肌呢？我想，或许是腹肌在诱惑女性价值排名第一吧！（其实根本没有那么回事，当你肩宽撑不起衣服的时候，没有人想看你腹肌）但是我想，咱总不能天天光个上身在外面晃荡吧？咱这种有素质滴人，起码穿个背心或者t恤吧？而穿背心或者短袖了，腹肌给谁看啊？咱不能见人就把衣服掀起了，说 ，妞过来看看爷腹肌，摸一下屌不屌。我估计你这样出去肯定要被打死再爆菊花的！

首先我表面我的态度，腹肌是大大滴好东西！骚嘎！我也特别特别向往。而且腹肌甚至成为外行辨别你练的好不好的唯一标准，经常遇见不懂的二货，往你身上看半天，然后说，你也健身的啊？为什么你没有腹肌呢？尼玛，健身就是练腹肌吗？哪来的神理论啊！！我特别记得一个事情，一次我徒弟从楼下走，保安就喊，喂喂，那个309的胖子，那个胖子，你站一下，有事找你。。。。尼玛，徒弟当时整个心都特么碎了！这是壮好不好？是特么壮好不好！！然而在不懂的人眼里，健身好像就是应该练成猴一样，然后有腹肌，不然你就白健身了

在这里，想对新入门的菜鸟和很多老鸟说下，腹肌存在的意义是建立在你拥有宽阔的肩膀，高耸的奶子，粗壮的胳膊和倒三角的背基础上面的。你只有胸背肩这几个大的肌肉群足够发达了，人的整体框架才可以出来，没有这个整体框架，腹肌存在的价值真的木有。大家试想下上图的赛斯，你把他胸背肩P掉就剩下腹肌会是什么感觉。

这里有张一分钟腹肌速成图，哈哈哈。从来没有练过的，但是“腹肌”感觉已经是屌炸天的屌了，你感觉怎么样？是不是想抽他丫的？虽然这是个搞笑图，但是我想告诉你，如果只练腹肌，那么出来的感觉跟这个其实相差不大的，小胳膊，平胸，窄肩膀，给你再屌的腹肌也枉然啊！所以以为练出腹肌就可以装逼的朋友，周哥提醒你下，这种装逼代价会很惨重的，你女朋友会被人放气的！！

切记，好身材不是指的腹肌，而是个整体协调的比例和美感，说实话，我情愿接受没有腹肌的雄壮感，也不欣赏瘦的跟竹竿一样的所谓腹肌男。

还有个问题就是，很多人会问，腹肌可以天天练吗？我的回答是既可以也不可以，这得看你怎么练了。我在刚练的前半年里，真的是每天练腹肌，而且是傻逼一样的在做仰卧起坐，非常刻苦认真，最后，我发现练了半年腹肌毫无变化，内裤他妈的磨破了好几条！！幸好那时候没有流行爆菊这个词，不然人家真以为我被爆菊了！

到后来慢慢的明白了，腹肌也是肌肉，也遵循着训练，营养，修复的过程，如果真的每天刻苦的练，最后只能是竹篮打水一场空。腹肌是最容易训练过度的肌肉之一，因为你在做很多动作的时候腹肌都是参与用力的，因为要稳定躯干。比如你在做深蹲的时候，感觉到腹肌的发力了吗？比如做硬拉的时候你感觉到腹肌在怒吼吗？我以前看过多里安有篇文章，他就是从来不单独练腹肌，都是做大重量复合动作带着腹肌练，当然我不是说你也得这么干，我只是给你个思路，很多动作都牵扯到腹肌的，腹肌非常容易训练过度。每天都练一次腹肌其实真不是什么好主意。

我很少专门的练腹肌，但是我天天练腹肌，嘿嘿，感觉矛盾了吧？好吧我解释下，比如我在卧推的时候，推完一组，放下杠铃我会做15个卷腹再起来。明白了吧？我不专门花时间去练腹肌，每天非常小的强度带着做几组就好了。总之就一句话，绝对不让腹肌过度训练！当然，如果你想要刀刻斧凿，深如鸿沟的腹肌，那么你最好做专门的腹肌训练，并且加重量。选三四个动作，每个动作做4-6组以上。而且练透它，练到笑一下肚子都疼。这种状态下，腹肌训练绝对不能天天进行，一周最多2-3次足够足够了！！

还有个问题，就是有人明明脂肪不高，但是腹肌却依然模糊，这时候你得注意下是不是身体储水太厉害，如果是的话，注意控制盐的摄入，排下水，很可能你的腹肌立刻就大变模样哦！当你做好这两点，女朋友自然就被你吸引来咯，而且是顺丰快递给送来的。。。。